قبلی
بعدی

ماساژ سوئدی چیست و فواید آن کدامند؟+ ۵ تکنیک طلایی

فهرست مطالب

مقدمه

ماساژ سوئدی چیست؟ ماساژ سوئدی  (Swedish message) محبوب ترین نوع ماساژ در جهان است و سالانه میلیون ها نفر این نوع ماساژ را برای تسکین درد هایشان و احساس آرامش دریافت می کنند. سبک ماساژ درمانی سوئدی برای اولین بار در سوئد مطرح شد و در حال حاضر به طور گسترده در سراسر جهان استفاده می شود. ماساژ سوئدی یکی از شناخته شده ترین و پرکاربردترین تکنیک های ماساژ است که توسط فیزیولوژیست سوئدی به نام Per Henrik Ling (پر هنریک لینگ) در اوایل قرن نوزدهم ابداع شد؛ او عناصری از سنت های مختلف ماساژ را ترکیب کرد تا رویکردی جامع برای آرامش و کاهش استرس ایجاد کند. ماساژ سوئدی با ضربات طولانی، حرکات ورز دادن و ضربات ریتمیک مشخص می شود که همگی برای تقویت آرامش، بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی طراحی شده اند.

ماساژ سوئدی چیست

ماساژ سوئدی چیست ؟+ ۵ تکنیک طلایی آن

 

هدف از ماساژ سوئدی آرامش بخشیدن به کل بدن است. ماساژ درمانی سوئدی از تکنیک های مختلفی برای دستکاری بافت نرم گروه های عضلانی مختلف در اطراف بدن استفاده می کند و هر گونه تنش ایجاد شده در عضلات را آزاد می نماید. برای شروع، ماساژ درمانگر روغن ماساژ را برای روان کردن و استفاده از ضربات ملایم استفاده می کند و سپس این کار را با انواع ضربات ماساژ محکم تر برای کاهش و از بین بردن تنش در عضلات دنبال می کند.

نام تکنیک های ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی محبوب ترین ماساژی است که وجود دارد. ماساژ سوئدی همان ماساژ کلاسیک است که تمام آرامش مورد نیاز را به شما می دهد! ماساژ درمانی سوئدی از ۵ تکنیک مشهور تشکیل شده است. پنج حرکت ماساژ سوئدی شامل موارد زیر می باشند:

  • افلوراژ ( Effleurage )
  • پتریساژ ( petrissage )
  • فریکشن ( friction )
  • ویبریشن ( vibration )
  • تاپوتمنت ( tapotement )

افلوراژ (Effleurage)

یک کلمه فرانسوی است که به معنای «نوازش» می باشد. در یک جلسه ماساژ سوئدی، ماساژ درمانگر از افلوراژ برای استفاده از روغن یا لوسیون و گرم کردن بدن شما استفاده می کند. این تکنیک به آماده سازی عضلات و بافت همبند کمک می کند تا بتوانند فشار عمیق تر و لمس شدیدتر را در طول بقیه جلسه به راحتی بپذیرند.  

افلوراژ شامل ضربات طولانی همراه با حرکات سر خوردن یا دایره ای با استفاده از انگشتان دست و کف دست باز است. افلوراژ ممکن است با فشار های بسیار کم تا زیاد اعمال شود، اما فشار متوسط ​​بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین از افلوراژ در پایان یک جلسه ماساژ سوئدی برای تسکین و آرامش بدن استفاده می شود.

پتریساژ ( petrissage )

پتریساژ مرحله بعدی ماساژ سوئدی است. این اصطلاح از کلمه فرانسوی به معنای «خمیر مالیدن، ورز دادن و مالیدن» گرفته شده است. پتریسیاژ با فشرده سازی ریتمیک بافت های نرم بدن از طریق حرکات مختلف از جمله ورز دادن، غلتاندن و فشردن همراه می باشد.

پتریساژ بیشتر جلسات ماساژ درمانی به سبک سوئدی را در بر می گیرد و به بسیاری از فواید درمانی ماساژ سوئدی کمک می کند. پتریساژ به کشش و شل شدن بافت های نرم کمک می کند تا تنش عضلانی را آزاد کند، انعطاف پذیری را افزایش و درد را کاهش دهد.

فریکشن ( friction )

فریکشن سومین تکنیک در ماساژ سوئدی است. فریکشن معمولاً با استفاده از یک حرکت مالشی در نواحی خاص از طریق انگشتان و طی حرکت دایره ای یا عمود بر فیبر های عضلانی اعمال می شود. فریکشن به ایجاد گرما کمک می کند تا گره های تنش عضلانی را شل کند، بافت اسکار را از بین ببرد و مکان های مشکل دار خاصی مانند مفاصل را درمان کند.

ویبریشن ( vibration )

ویبریشن یا لرزش شامل تکان دادن شدید قسمت هایی از بدن برای شل شدن بافت های آن ناحیه است. این تکنیک می تواند به شکستن بافت اسکار و همچنین تحریک گردش خون کمک کند.

تاپوتمنت ( tapotement )

تاپوتمنت پنجمین عنصر ضروری یک ماساژ سوئدی است. تاپوتمنت یک کلمه فرانسوی به معنای ضربه زدن است. تاپوتمنت شامل تکنیک های ضربه ای است که به سرعت و با استفاده از کنار دست ها، انگشتان، کف دست های باز، مشت های بسته و/یا دست های بسته انجام می شوند.

در ماساژ هایی که با هدف آرامش انجام می شوند، گاهی اوقات این مرحله حذف می شود. اما بسیاری از مردم از اثرات تاپوتمنت لذت می برند. این ضربات شدید در افزایش گردش خون موضعی و تحریک انتهای عصبی برای بهبود تون عضلانی بسیار موثر هستند.

آموزش ماساژ تایلندی در سیدرضی

ماساژ سوئدی در مقابل انواع دیگر ماساژ ها

ماساژ سوئدی بیشتر برای آرامش بخشی شناخته شده است. حرکات موزون با طیف وسیعی از شدت های متنوع، برای بسیاری از افراد آرامش بخش هستند. ماساژ سوئدی اغلب اثرات درمانی نیز دارد. با این حال، روش های ماساژ درمانی دیگری که بعداً توسعه یافتند – مانند درمان نقاط ماشه ای و رهاسازی میوفاشیال – به طور ویژه تری بیماری های خاصی را هدف قرار می دهند و هدف شان اعمال اثرات درمانی است. این تکنیک ها به دنبال مزایای درمانی خاصی هستند.

ماساژ سوئدی یک ماساژ عالی برای کسانی است که تازه به ماساژ درمانی می پردازند یا کسانی که در درجه اول به دنبال یک تجربه لذت بخش یا آرامش بخش از جلسه ماساژ درمانی هستند.

ماساژ سوئدی همچنین راهی فوق‌العاده برای به دست آوردن مزایای کلی فیزیکی و روانی، از کاهش تنش عضلانی گرفته تا رهایی از سفتی و درد عضلات و کاهش استرس، است.

مزایا و کاندید های ایده آل برای ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی به عنوان یک نوع ماساژ درمانی با احساس خوشایند و آرامش بخش شناخته می شود.  همان طور که گفته شد، ماساژ سوئدی یک گزینه عالی برای کسانی است که تازه به ماساژ درمانی روی آورده اند؛ زیرا تجربه ای ملایم و آرامش بخش را ارائه می دهد که می تواند به کاهش استرس و تنش، بهبود گردش خون و بهبود کلی آرامش کمک کند. همچنین برای افرادی که تجربه ماساژ سنتی تر را ترجیح می دهند یا کسانی که به دنبال حفظ سلامتی و آرامش عمومی هستند مناسب است.

فواید ماساژ سوئدی برای سلامتی

مدیریت درد: بسیاری از ما وقتی کار روزانه خود را شروع می کنیم بدنمان درد می کند. دلیل این امر چیست؟ وقتی در موقعیت های نامناسب در رختخواب دراز می کشیم، هر حرکت اشتباهی باعث می شود تا عضلات منقبض و مفاصل سفت شوند و باعث درد و ناراحتی گردند. سال های متمادی، با خوردن قرصی سعی می کردیم تا این درد ها را تسکین دهیم. اما روش های طبیعی دیگری نیز وجود دارند که می توانید امتحان کنید. ماساژ سوئدی به طور گسترده به عنوان یکی از بهترین ابزارها برای مقابله با نقاط درد به ویژه در عضلات، رباط ها، اعصاب یا تاندون ها شناخته شده است. درمانگر از حرکاتی استفاده می کند که هدفشان به طور خاص همان نقاط درد اصلی در بدن هستند تا گردش خون در آن مناطق به طور طبیعی بهبود یابد در حالی که سفتی موضعی از مجرای خروج انرژی خارج می شود. همچنین به تسکین اعصاب به دام افتاده که ممکن است باعث ایجاد درد در نواحی خاص به خصوص پاها و کمر شود کمک می‌کند.

کاهش استرس و افزایش آرامش: سبک زندگی ناسالم باعث افزایش سفتی یا درد عضلانی و همچنین نگرانی یا اضطراب کنترل نشده می شود. ماساژ سوئدی  که با آرام کردن سیستم عصبی و شل کردن ماهیچه های منقبض، ذهن را از عادات ذهنی استرس زا پاک می کند، برای افرادی که بیش از حد خود را تحت فشار قرار می دهند، یک حمایت ایده آل برای رسیدن به سلامت روانی و روحی است.

 افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت: ماساژ سوئدی ترکیبی از حرکات ریتمیک آرامش بخش و تکنیک های اعمال فشار است. این امر در افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت نقش کمک کننده ای دارد. ماساژ سوئدی همراه با کشش می تواند تنش را از بین ببرد و به بهبود و تقویت آرامش عمیق کمک کند!

 افزایش انرژی کلی: ماساژ درمانی سوئدی با افزایش گردش خون و کاهش استرس به شما انرژی زیادی می دهد که برای بهره وری در محل کار و برای انجام فعالیت های روزانه به آن نیاز دارید!

 وضعیت بدنی بهبود یافته: اگرچه دلایل زیادی برای عدم تعادل وضعیت بدن وجود دارند، اما ماساژ سوئدی روشی عالی برای تسکین عضلاتی است که به دلیل کار بیش از حد، نشستن های طولانی مدت یا به دلیل نوعی آسیب دچار تنش شده اند. ماساژ درمانی سوئدی از طریق ضربات آهسته، ورز دادن، کشش و ضربه زدن بر روی بافت های نرم فرد، نقش تاثیرگذاری در تسکین درد و سفتی عضلات دارد. ماساژ منظم سوئدی همچنین می تواند به اصلاح و یا بهبود عیوب وضعیتی مانند هیپنوتیزم، اسکلروز و غیره کمک کند.

 افزایش جریان خون: ماساژ درمانی سوئدی جریان خون را به اندام ها، ماهیچه ها، منابع انرژی و بافت ها بهبود می بخشد. گردش خون خوب نیز به نوبه خودش، خون غنی از اکسیژن را برای ماهیچه های منقبض و دردناک فراهم می کند.

 ترشح اندورفین برای بهبود خلق و خو: ماساژ سوئدی شکل محبوبی از ماساژ درمانی ها برای آرامش بخشی و درمان استرس و اضطراب است. ماساژ درمانی سوئدی با اثرات جوان کننده بر روی ذهن و بدن همراه است. تحقیقات نشان می دهند که سطح سروتونین و دوپامین در مغز پس از ماساژ سوئدی افزایش می یابد که منجر به افزایش خلق و خو و احساس خوب می شوند.

بهبود خواب: بر اساس برخی از مطالعات، ماساژ درمانی سوئدی می تواند سطح سروتونین را در بدن شما افزایش دهد، در نتیجه باعث می شود تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید، که منجر به خواب راحت تر می شود.

سردرد را تسکین می دهد: برخی از مردم این را نمی دانند، اما میگرن و حتی سردرد می تواند ناشی از استرس و عدم فعالیت بدنی باشد. ماساژ سوئدی با بهبود گردش خون، تنش را در بدن از بین می برد که ممکن است دفعات سردرد یا میگرن را کاهش دهد.

بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در دانش آموز | مدرک فنی و حرفه ای❤️

سوالات متداول

 

  1. چه قسمت هایی از بدن در ماساژ سوئدی ماساژ داده می شوند؟ جلسه ماساژ سوئدی شامل اعمال تکنیک های ماساژ درمانی سوئدی بر روی کمر، بازوها، پاها، دست ها، صورت، سر، گردن و شانه ها می شود.
  2. معایب ماساژ سوئدی کدامند؟ در حالی که ماساژ سوئدی فواید زیادی دارد، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. برخی از معایب ماساژ سوئدی عبارتند از:
  • اثربخشی محدود در درمان درد مزمن یا تنش عمیق عضلانی.
  • این نوع ماساژ نمی تواند سطح و شدت فشار مورد نیاز برای مبتلایان به مشکلات عضلانی خاص را فراهم کند.
  • ماساژ سوئدی برای مبتلایان به شرایط خاص پزشکی یا آسیب های خاص بدون مشورت با متخصص مراقبت های بهداشتی توصیه نمی شود.

 

مطالبی درباره ماساژ که حتما باید بدانید

بهترین آموزشگاه های ماساژ

بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در گلشهر| مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در گلشهر| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی گلشهر : ۰۹۳۷۰۰۳۳۷۲۰

توضیحات بیشتر »
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در گوهردشت| مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در گوهردشت| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی گوهردشت : ۰۹۳۷۰۰۳۳۷۲۰

توضیحات بیشتر »
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در فرهنگ شهر| مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در فرهنگ شهر| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی فرهنگ شهر :

توضیحات بیشتر »
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در معالی آباد| مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در معالی آباد| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی معالی آباد :

توضیحات بیشتر »
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در صدرا | مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در صدرا| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی صدرا : ۰۹۳۷۰۰۳۳۷۲۰

توضیحات بیشتر »
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در قصردشت| مدرک فنی و حرفه ای❤️
بهترین آموزشگاهای ماساژ
mashaiekhy
بهترین آموزشگاه های ماساژ تایلندی در قصردشت| مدرک فنی و حرفه ای❤️

پشتیبانی نامحدودبهترین مجموعه آموزشی کشورمدارک بین المللی و قابل استعلام قبلی بعدی  مشاوره و کسب اطلاعات درباره بهترین دوره آموزش ماساژ تایلندی قصردشت: ۰۹۳۷۰۰۳۳۷۲۰ |

توضیحات بیشتر »
دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *